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Kayla Itsines dévoile ses cinq exercices simples pour avoir des abdos de feu

Kayla Itsines dévoile ses cinq exercices simples pour avoir des abdos de feu
Instagram de Kayla Itsines

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Les abdos de la star de fitness derrière le programme Bikini Body Guide, Kayla Itsines, font l'envie de bien des gens qui cherchent à sculpter leur abdomen.

Bien que Kayla offre un programme d’entraînement payant, il lui arrive tout de même de donner certains conseils fitness dans les réseaux sociaux. L'entraîneuse a partagé les cinq exercices clés qui lui permettent de bien travailler sa région abdominale et ainsi obtenir des muscles bien définis. 

Sur Instagram, Kayla nous fait une démonstration rapide des exercices à faire au gym ou à la maison. 

Voici comment ça se déroule:

1. Extension simultanée des jambes et des bras avec un poids (entre 8 et 16 kilos) en maintenant les membres droits. (15 à 20 répétitions)

2. Redressement assis avec le poids maintenu près de la poitrine et les jambes repliées. (15 à 20 répétitions)

3. Redressement assis inversé et jambes en extension. (15 à 20 répétitions)

4. Redressement assis inversé sur le bord du banc avec jambes repliées (15 à 20 répétitions)

5. Saut de chaque côté du banc. (15 à 20 répétitions)

Répéter la série de cinq exercices trois fois.

Voyez Kayla faire la démonstration des exercices juste en bas. Bon entraînement!