Courir une ultra-distance
Réussir une distance de plus de 40 km à la course peut sembler impossible... C’est « ultra » possible pourtant!
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Natacha Gagné
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Attacher son pied avec la bonne technique
Voici quelques façons différentes de faire suggérées par mes amis coureurs... coureurs aussi différents que leurs pieds peuvent l’être!
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Les 10 commandements d’une rentrée réussie
Cette semaine, je conseille humoristiquement ceux qui ne courent pas déjà, mais qui envisagent sérieusement de s’y mettre, par de simples conseils...
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Courir avec...
La course offre aussi cette belle possibilité de socialiser avec les autres et de passer du précieux temps avec soi-même.
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Courir pour sa santé osseuse
Le coureur peut déjà se vanter d’avoir une longueur d’avance osseuse sur le sédentaire... ce n’est pas rien!
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Vroum... ou VAM
Plusieurs sportifs intéressés par la performance en course à pied mélangent l’usage du VO2 max et de la VAM.
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Bien avant la course... il y a la santé.
Selon des données récentes, plus 60 % des Canadiens ont un surplus de poids et, de ce nombre, plus de 25 % souffrent d’obésité.
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Les cœurs de coureurs en fréquences
Chez l’humain adulte, la fréquence cardiaque (FC) normale de repos se situe entre 60 et 80 battements par minute (BPM).
MISE à JOUR
La prévention des blessures en course à pied
Tout en considérant que certaines blessures sont évitables, il existe des moyens à mettre en place afin de les éviter. Vite, vite, à la mise en place.
MISE à JOUR
Un dos en santé grâce à la course à pied
Plus de 75% des Canadiens âgés de 20 à 65 ans auront, un jour ou l’autre, mal au dos.
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Histoire de course
Et quand je lui demande: «Marie, pourquoi tu fais ça?» Elle me répond : «Pour le plaisir!»
MISE à JOUR
Homme ou femme: qui court réellement le plus vite?
Si l’on compare des pommes avec des pommes, par exemple des athlètes de hauts niveaux entre eux, on sait que les hommes ont de meilleurs résultats.
MISE à JOUR
Boire juste assez
Dans la plupart des cas, si l’hydratation est bonne avant la course, un apport minimal, voire nul en eau, est parfait.
MISE à JOUR
La course en sentier célébrée
La sixième édition du Trail La Clinique du Coureur aura lieu le 9 juin. Différents parcours sont offerts pour les petits et grands.
MISE à JOUR
L’échauffement = important
C’est maintenant scientifiquement connu et reconnu, les exercices de flexibilité, les étirements, ne devraient pas précéder un entraînement de course.
MISE à JOUR
Le marathon SSQ de Québec
Cette année, l’évènement en sera à l’âge de la majorité pour la plupart des Américains, sa 21e année.
MISE à JOUR
5 événements méconnus à mettre à son agenda
Les courses les plus connues de Québec sont intéressantes, mais qu’en est-il des événements plus discrets (après lesquels il serait bien de courir)?
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Un exploit plus accessible qu’il n’y paraît
Quoique la difficulté de l’épreuve n’ait pas évolué, courir un marathon semble pourtant beaucoup plus accessible. Voyons si ça l’est vraiment.
MISE à JOUR
Appliquez-vous à suivre votre progression
Cette semaine, je m’intéresse aux supports web permettant de suivre sa progression sous différentes facettes.
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Un programme de course au bout des doigts
Voilà que cette semaine je propose cinq applications offertes sur les téléphones intelligents pouvant être une clé de réussite.
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